Bệnh thần kinh, chữa bệnh thần kinh

Mẹo nhỏ chữa táo bón

1. Cắt giảm những thức ăn đã tinh chế



Những thực phẩm chế biến sẵn ít nhiều đã bị mất chất bổ dưỡng như thế chứa một lượng chất xơ thấp hơn bình thường.

bạn có thể ăn nhiều rau sống để bổ sung thêm chất xơ và vitamin hơn. chẳng hạn các bạn cũng lưu ý, rửa sạch rau và giữ an toàn vệ sinh thức ăn .

2. Mật ong

Mật ong cũng có công dụng rất tốt trong việc chữa táo bón, nếu cảm thấy hương vị quá đậm, như bạn có thể pha vào nước trái cây thay đường. Không ăn nhiều hơn hai thìa đầy mỗi ngày, vì nó chứa khá nhiều calo cho những ai đang muốn sụt cân

3. Táo

Nước ép táo hay táo đều là thuốc nhuận tràng tư nhiên. Một quả táo mỗi ngày để luôn giữ cho cơ thể khoẻ mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch. Một quả táo trong một giờ ăn để giảm "cơ hội" táo bón phát triển nhé.

4. Chất xơ hòa ta

Ngũ cốc, bánh mỳ và cả nhiều sản phẩm từ ngũ cốc, gạo nguyên cám đều chứa nhiều xơ . Vì cơ thể luôn cần một lượng chất xơ cụ thể để vận hành hệ tiêu hoá một cách thông suốt nên bất cứ Món ăn nào có nhiều hơn 6gam chất xơ thì được coi là có chứa chất xơ cao. như bạn có thể bổ sung món súp ngũ cốc nguyên cám hoặc bánh mỳ ở dạng bột vào thực đơn ăn kiêng của mình. 5. Quả mơ

Mơ luôn luôn có công dụng giảm dần táo bón nhưng đừng quá lạm dụng nó. Vì chẳng hạn ăn quá nhiều cùng một lúc lại là tại sao gây tiêu chảy. nếu không phải mùa mơ, như bạn có thể dùng mơ khô để thay thế, có thể dùng kết hợp thêm quả hạnh cũng rất tốt .

6. Nước ép mận khô

Mận có thể ăn tương tự như mơ nhưng cũng có thể gây tiêu chảy và mất nước chẳng hạn ăn quá nhiều. Với một số người người ăn mận khô lại gây nên khó tiêu hoá, Vì vậy nước ép từ mận khô là tốt hơn cả.

Nguồn Tổng Hợp

Nên đọc: chữa táo bón sau sinh điều các mẹ nên chú ý