Bệnh thần kinh, chữa bệnh thần kinh

16 đồ ăn dễ gây chết ngư��i nhất mà như bạn đang ăn hàng ngày (Phần 2)

9. Thịt nguội (deli meat)

Thịt nguội là những chọn lựa phổ biến cho bữa trưa mang theo và được sử dụng để ăn kẹp với sandwich. Chúng cũng là những Món ăn dễ phục vụ tại các bữa tiệc và những buổi tụ tập. Luôn sẵn có trong các gói chân không hoặc được thái lát sẵn tại các quầy thịt deli, chúng có rất nhiều sự lựa chọn và Những loại thịt trong đó có thịt hun khói, ức gà, chả thịt gà, xúc xích devon, giăm bông, ớt pepper, prosciutto, thịt bò nướng, salami, ức gà tây và chả thịt gà tây. Dù là loại nào thì nhiều loại thịt nguội này đều có chứa natri nitrit (NaNO2) – một chất bảo quản thường được sử dụng trong các loại thịt chế biến sẵn và có liên đới đến ung thư.

Đừng sử dụng nó không đúng cách. Natri nitrit phục vụ cho một mục đích tốt. Nó được bổ sung vào thịt nguội để ngăn cấm sự tiến triển của các vi khuẩn như clostridium botulinum – loại vi khuẩn đã biết đến là nguyên do gây ra ngộ độc. Nó còn có công dụng duy trì sắc màu của thịt trong các loại thịt ướp muối và các sản phẩm thịt gia cầm. Thật đáng tiếc là việc nấu nhiều loại thịt nguội này khiến cho nitrit liên kết với các amin và tạo ra một hợp chất gây ung thư có tên là N-nitroso. Những hợp chất có hại này có thể gây ra các bệnh ung thư về đường ruột và não bộ.

Người ta tiến hành theo dõi liều lượng hấp thụ thịt chế biến sẵn của 190.000 người trong độ tuổi 45 và 75 trong vòng 7 năm. nghâm cứu này được thực hiện bởi Trung tâm nghâm cứu ung thư của Hawaii (The Cancer Research Center of Hawaii) và trường Đại học Nam California (The University of Southern California) và được công bố trên tạp chí The National Cancer Instistute vào cuối năm 2005. Người ta đã phát hiện ra rằng những người ăn thịt chế biến sẵn nhiều nhất) có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tụy cao hơn 68% so với những người ăn chúng ở mức độ tối thiểu. Ở Thụy Điển, nghiên cứu chỉ ra rằng những người Thụy Điển ăn trung bình 3 oz (khoảng 84,9 gam) thịt mỗi ngày có cơ hội mắc bệnh ung thư bao tử cao hơn 15% so với những người chỉ ăn 2 oz (khoảng 56,6 gam) hoặc ít hơn mỗi ngày.

1. Kem

Bất cứ thứ gì tốt đều không có hại cho cơ thể, phải không? Thật đáng buồn là thức ăn nhẹ thú vị này lại khiến các bạn lo lắng về sức lực của mình, đặc biệt là chẳng hạn các bạn ăn chúng mỗi ngày.

Kem có liều lượng chất béo cao. Nó cần phải chứa nhiều hơn 10% cú chất béo từ sữa. Theo một báo cáo từ Trường đại học Guelph, nhiều người loại có thể lên tới 16%. Chất béo từ sữa chủ yếu là các chất béo no, cụ thể là cholesterol. Ăn nhiều kem hơn lượng nên ăn trong một ngày – khoảng 1 cốc đối với phái nữ và 1.5 cốc đối với quý mày dâu – sẽ khiến cho liều lượng cholesterol trong máu cao. Điều này sẽ dẫn đến sự tích tụ các mảng bám trong động mạch, Sau đó lam gián đoạn sự lưu thông máu và làm tăng khả năng bị bệnh tim như vậy đột quỵ.

Kem cũng chứa nhiều đường. Nó có thể chứa bất kì hoặc một sự kết hợp của các chất làm ngọt như Aspartame, Dextrose, Glucose, Maltose, Saccharine và Sucrol. Cả Aspartame và Saccharine đều là các chất làm ngọt nhân tạo được phát hiện là có thể gây nên ra ung thư. Ngay cả khi không có các chất làm ngọt nhân tạo thì phần còn lại của các loại đường này có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe bao gồm tăng cân, béo phì, bệnh tiểu đường và hàm lượng triglycerid (chất béo trung tính) cao hơn. Chất béo trung tính trong máu là một loại chất béo có hại cho sức lực .

thức ăn nhẹ lạnh giá này cũng không kém phần tội lỗi vì chứa quá nhiều calo. Một cốc có thể chứa tới 267 calo, khoảng 13% lượng calo được khuyên bạn hấp thụ mỗi ngày đối với phụ nữ và 11% lượng calo nên hấp thụ mỗi ngày ở nam giới . Một nửa lít kem gồm khoảng 2 cốc, chứa lượng calo gấp đôi.

1. Pho mát

Thật bất ngờ phải không? Pho mát không được coi là có hại cho như bạn . Nó chứa nhiều canxi làm chắc xương. Nó là một nguồn quá tuyệt vời của protein và một vài chất bổ dưỡng khác như vitamin A, B12, photpho, riboflavin và kẽm. Pho mát có chứa axit linoleic liên hợp (CLA), một loại chất béo được cho là hỗ trợ giảm cân và bảo vệ cơ thể khỏi ung thư và bệnh tim. Nhưng cách chúng ta ăn pho mát làm cho nó trở nên có hại. Chúng ta đổ nó vào khoai tây chiên, rưới lên pizza và bánh quy giòn, bánh mì giống như là ngày mai sẽ không có vậy.

Pho mát là một loại thực phẩm có liều lượng calo cao, trung bình có 100 calo mỗi ounce (28,35 gam). Ăn quá nhiều pho mát trong một ngày hoặc ăn kẹp nó với các thức ăn giàu calo khác đồng nghĩa với việc bạn đang tiến gần hơn đến sự tăng cân chứ không phải là giảm cân . Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kì, một người Mỹ trung bình ăn 30 pound (0.45kg) pho mát mỗi năm, gấp 3 lần so với lượng mà họ tiêu thụ 40 năm trước.

Nó cũng có hàm lượng chất béo cao với khoảng từ 6 đến 9 gam mỗi ounce. Và pho mát chủ yếu là làm từ các chất béo no, "chất béo có hại" chúng ta quá sợ hãi do tác động xấu của nó đến tim. Ngoài ra , pho mát thường chứa nhiều natri dẫn đến chứng huyết áp cao và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim huyết áp cao.

Trong một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí của Viện nghâm cứu ung thư quốc gia (The National Cancer Instistute), pho mát và các sản phẩm bơ sữa có cơ hội làm tăng tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú. Nutrition and Cancer đã miêu tả một nghâm cứu với một kết luận tương tự, liên kết pho mát với tỷ lệ mắc bệnh ung thư phổi và ung thư bạch huyết cao hơn. Chắc chắn họ đã xem xét rằng ngày nay , Những loại pho mát sẵn có Trên thị trường trải qua quy trình chế biến phức tạp và chứa nhiều các chất phụ gia có hại chắc chắn sẽ gây nên ra những căn bệnh ung thư này.

2. Các thức ăn nhẹ mặn

Potato chips không phải là món ăn nhẹ mặn duy nhất mà chúng ta liên tục thèm ăn. Có Những loại bánh quy giòn mặn, các loại hạt mặn, đồ chiên mặn và nhiều hơn nữa . Một vài trong số những món ăn nhẹ này thật sự tuyệt vời cho sức mạnh nếu ăn ở mức vừa phải. Ăn nhiều hơn lượng dùng đến sẽ làm cho hàm lượng natri tăng vọt.

Con người cần muối để chỉnh sửa quy trình tuần hoàn máu. Hấp thụ với số lượng lớn hơn lượng mà chúng ta cần sẽ khiến cho sự lưu thông bị biến đổi. Kết quả là, huyết áp tăng lên theo mỗi món đồ ăn nhẹ mặn.

Năm 2011, một nghâm cứu được đăng trên Tạp chí The American Journal of Clinical Nutrition đã phát hiện ra rằng ăn các đồ ăn chứa nhiều muối ngăn cấm các mạch máu không giãn nở ngay cả ở những người có huyết áp bình thường. Điều đó cho biết rằng bạn không cần phải có chứng huyết áp cao mới chịu Những tác động tiêu cực của việc hấp thụ quá nhiều liều lượng natri. nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng tình trạng cao huyết áp xảy ra trong 30 phút sau khi ăn một loại thức ăn nhẹ mặn và không giảm bớt sau 2 giờ. thường xuyên ăn Những loại món ăn nhẹ này chắc chắn sẽ khiến như bạn bị chứng huyết áp cao và có thể bị đột quỵ.

Hấp thụ liều lượng muối cao cũng có thể đem đến tăng cân. mặc dầu nó không có giá trị về calo và không làm bạn tăng cân do chất béo nhưng nhiều người chất còn lại trong nó có thể làm lật úp bàn cân – sự tích tụ nước. Hãy nhớ rằng muối tác động đến sự lưu thông trong cơ thể các bạn . Một cách mà nó thật sự thực hiện Điều này đấy là giữ nhiều nước hơn trong máu, Tiếp theo chuyển lên da khiến cho các bạn có bề ngoài sưng phù lên. Nó càng phù lên càng nhiều thì chỉ tốt khi đó là trên một chiếc kẹo bông chứ không phải là con người nữa.

mặc dầu sự giữ nước dường như vô hại nhưng nó rất Hiểm nguy và góp sức làm cao huyết áp , từ đó tăng khả năng phát sinh cơn đau tim và đột quỵ.

3. Thịt lợn

Thịt ba rọi, sườn lợn, giăm bông và xương sườn đủ dể khiến bạn bị hôn mê vì thực phẩm . Thịt lợn có vị ngon bất ngờ đến nỗi chúng ta tìm ra hàng nghìn cách để chế biến nó! Chúng ta nướng, chiên, quay và thậm chí thỉnh thoảng còn ăn tái. Chúng ta càng yêu thích thịt lợn càng nhiều, nó lại không tốt cho sức khỏe nếu ăn thường xuyên .

Cơ thể tiêu hóa món ăn với những tỉ lệ khác nhau. Hoa quả và rau củ được tiêu hóa nhanh hơn. Các loại thịt đỏ như thịt lợn và các loại thịt chế biến sẵn nói chung, phải  vì thế Những loại thịt này lưu lại trong đường ruột lâu hơn nên cơ thể cần nhiều thì giờ hơn để hấp thụ protein và chất béo từ chúng rồi chuyển đổi chúng thành chất béo được lưa trữ lại . bởi vậy, một chế độ ăn nhiều thịt lợn làm tăng khả năng tăng cân.

Ăn quá nhiều lượng thịt đỏ và thịt chế biến sẵn cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng. Điều đó có lẽ là do một chế độ ăn nhiều thịt dẫn đến đi ngoài ít. Bằng chứng cho thấy những người ăn càng nhiều thịt thì khả năng họ bị ung thư ruột càng cao.

Một cuộc khảo sát về cơ chế ăn uống ở Vương quốc Anh cho biết rằng cứ 10 phái nữ thì có một người và cứ 10 quý mày dâu thì có 4 người ăn nhiều hơn 90 gam thịt đỏ và thịt chế biến sẵn mỗi ngày. Bộ Y tế khuyên bạn người dân không nên ăn quá 70 gam thịt đỏ đã nấu chín mỗi ngày nhằm giảm nguy cơ bị ung thư ruột. Ngoài thịt lợn ra, bạn cũng phải thận trọng với các loại thịt đỏ khác như thịt bò, thịt dê, thịt cừu, thịt bê và thịt nai bởi vì chúng cũng đưa đến những rủi ro tương tự.

4. Mì

Chúng ta phải yêu thích nước Ý vì món ăn ngon nổi tiếng khắp thế giới này. Mì và pizza. Nhưng mì có thể có hại cho sức khỏe của như bạn . Ăn chúng liên tục và lâu dài trong nhiều năm sẽ khiến bạn tăng cân một vài cân.

Mì là một thức ăn giàu cacbohydrat với chỉ số đường huyết cao. Điều đó có nghĩa là ngay khi nó được tiêu hóa, lượng đường trong máu sẽ tăng lên. Một chế độ ăn lành mạnh tạo nên từ việc ăn một nửa cốc mì đã nấu chín trong một ngày. chẳng hạn nhiều hơn lượng đó sẽ khiến lượng đường trong máu vượt quá mức cho phép . Bổ sung thêm pho mát và thịt được chế biến  bằng dầu ăn chỉ làm tăng hàm lượng calo của bất kì món mì nào và làm cho nó chứa nhiều các chất béo có hại.

Chỉ riêng cacbonhydrat có trong mì có thể gây nên ra tăng cân và béo phì. Cả hai đều là những yếu tố gây nên thành bệnh tim. Hơn 47.000 quý mày dâu và phái nữ Ý được điều tra về liều lượng cacbohydrat hấp thụ của họ và sự tác động của nó đến lượng đường huyết của họ. Người ta phát hiện ra rằng một phần tư phái nữ hấp thụ nhiều cacbohydrat nhất có khả năng mắc bệnh tim gấp 2 lần so với những người hấp thụ hàm lượng ít nhất. Điều đáng chú ý đấy là nguy cơ mắc bệnh tim chỉ có trong các thức ăn mà có lượng cacbohydrat đường huyết cao như mì chứ không tồn tại trong các cacbonhyrat có lượng đường huyết thấp. Mì cũng có thể gây nên thành bệnh tiểu đường chẳng hạn cơ thể chẳng thể sản sinh đủ insulin để chuyển hóa các loại đường trong máu.

Bánh mì và gạo cũng là những thức ăn có hàm lượng cacbohydrat cao với chỉ sổ đường huyết cao. Vì vậy , ngay cả khi bạn sử dụng chúng để thay thế cho mì thì việc tiêu thụ chúng cũng phải ở mức giới hạn. Chỉ một lát bánh mì hoặc nửa cốc gạo nấu chín là đủ cho sự hấp thụ hàng ngày.

5. cafee

Không còn thứ gì khác để khởi đầu một ngày của như bạn , phải không? cafee là một trong những đồ uống ưa thích cho bữa sáng của chúng ta. Đối với một số người người, không có gì hơn ngoài một cốc caffein nóng để tái khởi động buổi sáng của mình. Nó là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của họ.

cafee có thể mang đến nhiều người lợi ích về sức lực . Khi được pha chế từ loại Cà phê xay chất lượng cao, nó là một nguồn phong phú các chất chống oxi hóa thúc đẩy chu trình giảm cân và tránh sự lão hóa . Cà phê xay tươi, hữu cơ với chất lượng cao được cho là có thể tăng cường sự tỉnh táo. Những người nghiện loại cafee này sẽ giảm bớt được tỉ lệ mắc các bệnh như Parkinson's.

Điều đó nói lên rằng tiêu thụ Cà phê trong thì giờ dài cũng có thể dẫn tới tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương, liều lượng cholesterol tăng và bệnh tim. đông người uống cafee uống hơn một vài cốc nhỏ trong một ngày, điều đó chỉ làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Và dù sao đi nữa hầu hết chúng ta đều uống Cà phê hòa tan, loại này chứa nhiều calo và đường.

Một trong những sự nguy hiểm liên đới đến Cà phê đấy là nó chứa acrylamit, một thành phần có khả năng gây ung thư được hình thành từ hạt Cà phê được rang ở nhiệt độ cao. cafee càng rang tối màu thì hàm lượng acrylamit càng cao. Các nghâm cứu chỉ ra rằng Cà phê là một trong những nguồn chính của các phụ phẩm nguy hiểm trong chu trình chế biến hạt cafee .

Uống Cà phê nhiều hơn một lần mỗi ngày cũng có thể làm cho mức độ stress cao hơn. Caffein có trong Cà phê thúc đẩy sự sản sinh cortisol, epinephrine và norepinephrine – các hoocmon gây nên stress chỉ nên được sản sinh khi bộc lộ các phản ứng "chiến đấu hoặc trốn chạy". bởi vì những hoocmon này gần như luôn luôn có trong cơ thể của những người uống cafee liên tục , họ thường bồn chồn lo sợ và khó cảm thấy thư giãn. Caffein cũng tác động đến chu trình trao đổi chất của axit Gamma-aminobutyric (GABA), một chất dẫn truyền thần kinh tác động đến tâm trạng và khả năng chịu đựng bị stress của chúng ta.

Sự bị stress do uống nhiều cafee gây nên ra rất có hại và Hiểm nguy . Nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, hen suyễn và các bệnh khác có thể trở nên nghiêm trọng hơn do tình trạng căng thẳng . Tâm trạng thay đổi thất thường sẽ ảnh hưởng đến chất lượng trong cuộc sống , đồng thời làm tăng mức độ stress.

6. Đồ chiên

Thịt chiên, chips hoặc bất cứ đồ chiên gì đều là đồ ăn có thể dẫn đến chết người mà các bạn ăn mỗi ngày. Thứ làm cho quy trình chiên thức ăn trở nên có hại đây là do nó bổ sung thêm toàn bộ lượng chất béo và calo. Điều này đặc biệt đúng với các loại thức ăn tẩm bột rán ngập trong dầu ăn.

Đồ chiên thường được phục vụ trong các nhà hàng, quầy thức ăn nhanh hay ngay cả tại nhà. Chúng có chứa chất béo chuyển hóa và chất béo no và có thể chứa quá nhiều calo trong những phần ăn lớn. Đồ chiên gây nên ra tăng cân, béo phì, và hàm lượng cholesterol cao ở đông người . liền bổ sung chúng trong chế độ ăn uống của bạn sẽ khiến bạn có các mảng bám trong động mạch, từ đó đem đến cơn đau tim và đột quỵ. Đồ chiên cũng làm tăng liều lượng cholesterol, khiến cho một người có tiềm năng mắc bệnh tim cao hơn.

Năm 2013, một nghâm cứu được công cha trên Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases đã chỉ ra rằng ăn đồ chiên hơn 4 lần một tuần làm tăng nguy cơ béo phì so với việc chỉ ăn 2 lần hoặc ít hơn một tuần. Một báo cáo từ CBS News được công ba vào năm 2013 nói rằng món ăn độc đáo miền Nam thường kết hợp đồ chiên, làm tăng nguy cơ bị đột quỵ lên tới 41%. Chỉ cần ăn 6 bữa đồ chiên rán một tuần là đủ để mắc phải rủi ro này.

Khả năng mắc bệnh tiểu đường cũng tăng lên khi tiêu thụ đồ chiên rán. Một nghiên cứu năm 2011 xuất hiện trên Diabetes Care đã chỉ ra rằng ăn đồ chiên rán liên tục cũng có làm cho nguy cơ bị bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn. Một nghâm cứu gần đây hơn vào năm 2013 cho rằng những phụ nữ ăn đồ chiên nông mỗi ngày có tiềm năng mắc phải bệnh tiểu đường cao hơn so với những người ăn không thường xuyên .

Trước khi tiếp cận đồ chiên rán, như bạn cũng phải nghĩ đến việc nó có liên quan đến ung thư. Một nghâm cứu được công bố trên tạp chí Prostate vào năm 2013 đã chỉ ra rằng chỉ cần ăn chúng một lần một tuần đã khiến cho nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt ở quý mày dâu cao hơn.

Nên đọc: Những loại thuốc chữa bệnh thuốc trị vết thương điều trị vết thương mau lành