Bệnh thần kinh, chữa bệnh thần kinh

Thói quen ban đêm giúp bạn th��� thêm 10 năm nữa và luôn trẻ đ���p

Với những thường xuyên trước khi đi ngủ tốt cho sức khỏe dưới đây bạn tiến hành và làm theo với chính bản thân bạn. Việc này giúp cho bạn tạo nên được những thường xuyên tốt có lợi cho sức khỏe toàn thân của bạn, giúp bạn có những giấc ngủ sâu và ngon hơn. Chúc bạn có một sức khỏe tốt.

Đi bộ trước khi đi ngủ

Mỗi tối trước khi đi ngủ bạn nên dành ra 10 đến 20 phút cho việc đi bộ thư giãn. Việc này giúp bề mặt da được lưu thông, giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Đánh răng, rửa mặt trước khi đi ngủ

Việc đánh răng, rửa mặt trước khi đi ngủ còn quan trọng hơn vào buổi sáng. Việc đánh răng vào buổi đêm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn bảo vệ răng được sạch sẽ mà ngủ ngon hơn. Đặc biệt rửa mặt trước khi đi ngủ, nhất là sau khi xem tivi sẽ có tác dụng rất tốt giúp bạn xóa bỏ những tia bức xạ có hại cho làn da, điều này giúp da sạch sẽ và có giấc ngủ được thư giãn hơn.

Không ăn quá no và tăng cường rau xanh

bí quyết sống khỏe và trẻ lâu đầu tiên mà chị em cần biết, đó là chế độ ăn uống vào ban đêm. Bạn không nên ăn quá no, chỉ ăn vừa đủ và tăng cường rau xanh, nhược điểm các đồ chiên xào, các loại thịt và đồ ăn nhiều chất béo.
 
buổi tối là khoảng thời kỳ nằm nghỉ của toàn thân, những vận hành thể chất ít hơn rất nhiều so với ban ngày. vì thế, nếu ăn quá no bao tử của bạn sẽ phải làm ăn khó nhọc, không được nghỉ ngơi dẫn đến các bệnh về tiêu hóa. Hơn thế nữa, lượng calo quá nhiều vào bữa tối sẽ không được phóng thích, do vận động ít hơn, dẫn đến tăng tích trữ mỡ thừa, tác hại nguy hiểm tới dáng vóc của chị em. Không chỉ vậy, điều này còn làm tăng nhanh tiến trình lão hóa, khiến bạn mau chóng xuất hiện các biểu hiện tuổi tác.

Uống mật ong với sữa

Việc uống mật ong với sữa rất tốt cho thân thể. Nó có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu trong suốt giai đoạn ngủ và cho tới khi tỉnh dậy.

Ngâm chân trong nước nóng trước khi đi ngủ

Theo y học Phương Đông thì bàn chân là nơi có hơn 60 huyệt và dây thần kinh. tuy nhiên việc ngâm chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ có tác dụng giúp xúc tiến tuần hoàn máu và có lợi trong việc trao đổi chất được tốt hơn. Chính bởi vậy bạn nên tạo cho mình thường xuyên tốt cho sức khỏe này nhé và nhiệt độ phù hợp cho việc ngâm chân là từ khoảng 40 đến 50 độ C.

»Những bệnh di truyền từ cha mẹ sang con cái

»Viêm mũi dị ứng bé con: nguyên do...

Xem Thêm