Thứ Tư, 28 tháng 10, 2015
5 cách tăng chiều cao đơn gi��n
Chiều cao phần lớn là do di truyền. tuy nhiên, chúng ta vẫn cải thiện chiều cao nếu thực hành chế độ tập tành hợp lý.
Nâng yên xe đạp
Theo như nhiều xem xét, đạp xe trung bình 3-6 tiếng/ngày sẽ giúp bạn tăng cường sức dai sức của toàn thân, đồng thời tăng chiều cao. Nâng yên xe đồng thời nâng luôn phần cổ xe để người đạp dễ giữ lưng và thân người thẳng.
Khi đã quen đạp xe trong vị thế này sẽ không thấy bực bội nữa và dần dần hai chân sẽ giãn ra vì mỗi lần đạp xe, chân bạn phải duỗi thẳng tới bàn đạp. Với biện pháp luyện tập dễ dàng này, bạn giúp chiều cao của mình tăng lên 2 cm.
Căng giãn chân
Ngồi trên tấm thảm thê với đôi chân duỗi thẳng phía trước mặt. Giữ cho đầu gối thẳng. Nâng cánh tay, hít vào và từ từ cúi về phía trước chạm vào ngón chân của bạn, đồng thời thở ra. Không uốn cong đầu gối. Giữ tư thế trong 5 giây, hít vào và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 lần. Mỗi ngày bạn dành ra ít phút để thực hành bài tập, bạn sẽ thấy được hiệu quả.
Vươn vai lên cao
Nếu như hai bài tập trên giúp bạn kéo dài phần chân thì đây là bài tập giúp bạn trì hoãn phần lưng, tay hiệu quả. Đứng thẳng với bàn chân đặt sát cạnh nhau. Hít vào sâu và từ từ nâng cánh tay lên cao quá đầu, duỗi thẳng cánh hết mực có thể. Giữ phong thái trong 5 giây, thở ra và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại liên tiếp 5 lần.
Đi nhón gót
Nhón gót nhìn đơn giản nhưng để trì hoãn giai đoạn không phải là việc dễ dàng. Đứng thẳng với hai bàn chân hơi mở ra. Nâng cao tay qua đầu, nhón gót chân và đi bằng các ngón chân. Đi bộ quanh phòng khoảng 2-3 phút. Thư giãn và lặp lại. Bạn thực hiện bài tập này nhiều lần trong ngày. Tốt nhất là bước đi trên cỏ hoặc một tấm thảm thê để không bị căng cơ.
Sau những ngày tập luyện đầu, bạn có khả năng kéo dài thêm giai đoạn đi nhón gót. Việc tập luyện luôn luôn sẽ đem lại an toàn cho bạn.
Mô phỏng phong thái của mèo
Bài tập này giúp kéo căng kìm giữ sống và cải thiện chiều cao của bạn. Khum người xuống, với phong thái chống trên hai tay và hai gối. Cúi đầu về phía ngực và hít một hơi thật sâu, đồng thời hướng đầu về phía trước và uốn cong xương chậu sao cho nó gần nhất về phía sàn nhà, tạo thành một đường cong trong trói buộc sống. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây, thở ra và trở lại vị trí tiến hành. Lặp lại 3-5 lần.
(Theo Infonet)
Theo VietNamNet
»Cách nào đẩy lùi bệnh hoạn trong mùa nóng?
»Khó khăn trong điều trị các bệnh ngoài da do virus ở trẻ em
Xem Thêm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét